۵ مورد از تکنولوژی که میتواند موجب افسردگی شود
تکنولوژی میتواند افسردگی را بدتر کند
یکی از بدترین مسائل مربوط به تکنولوژی، ارتباط آن با افزایش نرخ افسردگی افراد میباشد (به ویژه افرادی که زمان زیادی را صرف اینترنت میکنند). اینترنت میتواند موجب بر هم زدن خواب شده و تمرکز افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
البته، تکنولوژی موجب افسردگی نمیشود، در حقیقت بهتر است بگوییم طبق شواهد تکنولوژی میتواند افسردگی را بدتر کند.
۱. اینترنت
بدون شک، اینترنت در صد سال گذشته، تاثیرگذارترین پیشرفت در جامعه بوده است. از طریق اینترنت میتوان به اخبار، دانش و سرگرمیهای سراسر جهان دسترسی پیدا کرد.
در عین حال، به استفاده بیش از حد دیجیتال منجر شده است.
زمانی که از اینترنت استفاده میکنید مغز، خود را با آن تطبیق میدهد و زمانی که از آن دور میشوید، زندگی خیلی کند و خستهکننده خواهد بود. این پدیده یک نوع اعتیاد به حساب میآید.
۲. گوشیهای هوشمند
اعتیاد به گوشیهای هوشمند اساسا زیرمجموعهای از اعتیاد به اینترنت است، که امروزه شایع است. افراد به گونهای وابسته به گوشیهای خود شدهاند که یک روز هم نمیتوانند از آن دور شوند.
با استفاده از گوشی میتوان در هر زمان و مکان به اینترنت دسترسی داشت.
در سال ۲۰۱۲، دانشگاه گوتنبورگ به شواهدی دست یافت که حاکی از آن بود، استفاده از گوشیهای هوشمند بر سلامت جسمی و روحی تاثیر بد میگذارد و در خواب اختلالاتی ایجاد خواهد کرد. همچنین، استفاده همزمان از کامپیوتر و گوشی این تأثیرات منفی را دو چندان خواهد کرد.
دادهها نشان میدهد افرادی که زمان بیشتری را با گوشیهای خود صرف میکنند، بیشتر در معرض خلق و خوی، رفتار ظاهری قرار دارند. بنابراین اختلال در تمرکز، خواب بیکیفیت، افزایش اضطراب، آسیب روابط بین فردی از پیامدهای استفاده بیش از حد گوشی خواهد بود.
در نهایت، اعتیاد به گوشیهای هوشمند میتواند منجر به افسردگی شود.
۳. شبکههای اجتماعی
شبکههای اجتماعی یک رابط اینترنتی و سرگرمکننده میباشد که به راحتی میتوان با سراسر جهان ارتباط برقرار کرد.
محبوبیت روزافزون سایتها و شبکههای اجتماعی توجه بسیاری را به خود جلب کرده است که به عنوان مناسبترین و در دسترسترین وسیله ارتباط مورد استفاده طبقات مختلف اجتماعی است. از سوی دیگر نمیتوان پیامدهای منفی آن را نادیده گرفت. یکی از مهمترین پیامدها، اعتیاد به این شبکهها میباشد. صرف ساعتها در شبکههای اجتماعی باعث کاهش تمرکز و توجه میشود. کاربران به طور مداوم خود را با سایرین مقایسه کرده و ناامید میشوند. همچنین، کاربران به راحتی یکدیگر را مورد قضاوت قرار میدهند که موجب اضطراب بیشتری خواهد شد. بنابراین، سعی کنید به نحوه استفاده درست از شبکههای اجتماعی اهمیت بیشتری قائل شود.
۴.فیلم مستهجن
طبق تحقیقات انجام شده، از هر ۷۹۳ نفر، ۳۷ درصد یک بار در هفته تماشای فیلم مستهجن را تجربه میکنند. ۳۳درصد به طور مداوم به تماشا میپردازند و ۱۰درصد آنها چند بار در روز این کار را انجام میدهند. در حالت کلی بسیاری از مردم فیلم مستهجن تماشا میکنند.
این نوع فیلمها بر روی مغز اثرات بدی برجا میگذارد و حتی میتواند نحوه عملکرد مغز را تغییر دهد تا جایی که رفتارها و شخصیتها تغییر میکند.
دانشمندان کشف کردهاند که مغز به طور مداوم مسیرهای جدید را براساس تجربیات خود تنظیم میکند.
البته آسیبهای مغزی به طور دائمی نیست، زمانی که از آن دور میشوید، اثرات منفی نیز بهبود مییابد. بنابراین فیلمهای مستهجن میتواند افسردگی را تشدید کند.
۵. بازیهای اینترنتی
یکی دیگر از شاخههای اینترنت که سبب افسردگی میشود، بازی میباشد. بدیهی است که لذت بردن از بازیها در حالت اعتدال وجود دارد، اما همین بازیهای ویدئویی نیز میتواند یکی از عوامل اعتیاد به اینترنت باشد، چرا که تعداد افرادی که وابسته به اینترنت هستند کم نیست.
بازیهای آنلاین و اینترنتی به سادگی افسردگی را به تعویق میاندازند و زمانی که بازی به اعتیاد تبدیل میشود، میتواند منجر به افزایش اصطکاک در روابط، کاهش اعتماد به نفس، بد رفتاری فیزیکی و ذهنی و احساس شرم یا پشیمانی شود که میتواند نشانههای افسردگی در یک فرد باشد. البته، با کم کردن ساعات بازی میتوان مانع از عوارض منفی شد و از فواید مثبت آن که شامل ارتقا توانایی ذهنی، اوقات فراغت، ایجاد همدلی، افزایش عزت نفس و تشویق کار گروهی میباشد، استفاده کرد.
همانطور که در بالا اشاره کردیم، نتایج و نظرات محققان حاکی بر این است که تکنولوژی میتواند فواید و معایب بسیاری در سطوح مختلف داشته باشد. بنابراین، تأکید میشود که دقت بیشتری بر این موضوع داشته باشید و با استفاده درست بهترین بهره را ببرید.