ترک سیگار باعث پیشگیری از سکته مغزی می شود.

از تنباکو دور بمانید

0

یکی از مهمترین راهها برای پیشگیری از ابتلا به سکته مغزی این است که سیگار را ترک کرده و از در معرض دود آن قرار گرفتن اجتناب نمایید. افراد مبتلا به سکته مغزی هم با ترک سیگار بهبود سریعتری پیدا میکنند.

هدف:

از تنباکو دور بمانید. به این معنی که سیگار نکشید و از جویدن آن خودداری نموده و در معرض دود آن هم قرار نگیرید.

چرا این موضوع مهم است؟

  • ترک تنباکو موجب کاهش ابتلا به سکته می شود.
  • مصرف کنندگان تنباکو شش برابر بیشتر از کسانی که تنباکو مصرف نمی کنند در معرض سکته قلبی قرار دارند.
  • مصرف تنباکو موجب تنش قلبی به شیوه های مختلفی می شود. این ماده ی شیمیایی در سیگار موجب باریک شدن رگ های کرونر، بالابردن فشار خون و سخت عمل نمودن قلب می شوند.
  • مصرف تنباکو موجب کوتاه شدن عمر فرد می شود.

فواید ترک سیگار:

ترک سیگار به صورت مستقیم موجب توانایی بدن برای بهبود بعد از سکته توسط افزایش جریان اکسیژن به سوی ماهیچه ها، قلب و بافت های بدن می شود. این موجب بهبود وضعیت بدن برای فعالیت بهتر و عملکرد بهتر می شود.

سیر بهبود سلامتی پس از ترک سیگار:

  • ۲۰ دقیقه بعد: ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا می کند
  • ۴۸ ساعت بعد: توانایی بویایی و چشایی بهبود پیدا می کند
  • ۱ تا ۹ ماه بعد:کاهش عطسه و تنگی نفس،ٰ توانایی بالاتر شش ها برای فیلتر نمودن هوا و میزان خلط و کاهش میزان عفونت
  • ۵ سال بعد: خطر سکته مغزی ۵ الی ۱۵ سال پس از ترک به شرایط افراد غیرسیگاری تبدیل می گردد
  • ۱۰ سال بعد: مرگ و میر ناشی از سرطان ریه نسبت به افراد سیگاری به میزان نصف کاهش یافته و خطر سرطان دهان ، گلو، حنجره، کیسه صفرا، دهانه ی رحم و پانکراس کاهش پیدا می کند
  • ۱۵ سال بعد: خطر بیماری های عروق کرونری قلب به اندازه یک فرد غیرسیگاری خواهد بود

پس همین امروز شروع کنید: 

شما می توانید تنباکو را ترک کنید. تصمیم به ترک بگیرید. تاریخی را برای ترک در نظر گرفته و در تقویم خود علامت بزنید. سپس گام های زیر را انجام دهید:

  • تمام دلایل برای ترک را یادداشت نمایید
  • به دوستان و آشنایانتان در مورد تصمیم به ترک خود اطلاع دهید تا آن ها از شما حمایت کنند
  • بیاد آورید که چه وقتهایی و به چه دلیل سیگار می کشیدید
  • راه های جدیدی را برای به آرامش رسیدن انتخاب کنید
  • سرگرمی جدیدی را برای مشغول نمودن دست هایتان پیدا کنید
  • قرار ملاقاتی را با پزشک ترتیب دهید تا به شما داروهایی را برای کمک به ترک راحت تر معرفی نمایند.
  • چسب های نیکوتین و ٱدامس های نیکوتینی بدون نسخه پزشک در دسترس هستند (با توجه به دستورالعمل ها از ٱن ها استفاده نمایید)

 چگونه بر تصمیم ترک سیگار باقی بمانیم؟

  • به محل هایی بروید که افراد غیر سیگاری در آنجا حضور دارند
  • تمامی دلایل مثبت برای ترک سیگار را به یاد آورید
  • مثبت اندیش بمانید، شما می توانید از عهده ی آن بر بیایید
  • ورزش کنید تا سلامت بمانید
  • اگر شکست خوردید ، دوباره امتحان کنید. شما هر زمان که تصمیم به ترک میگیرد چیزهای جدیدی می آموزید،گاهی بایستی چندین بار برای موفقیت تلاش کنید.
منبع clinicbrain

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.