همه دوست دارند اندامی زیبا و خوش‌فرم داشته باشند اما این کار به تلاش و زمان نیاز دارد. برای داشتن اندامی زیبا باید ابتدا از شر چربی‌های اضافی خود رها شوید. امروزه افراد برای لاغر شدن به سراغ روش‌هایی چون رژیم غذایی، دارو، ورزش یا حتی عمل جراحی پرخطر می‌روند. اما شما می‌توانید جهت کم کردن وزن خود از روش خانگی استفاده کنید. استفاده از عسل و دارچین نه تنها به کاهش وزن شما کمک می‌کند بلکه هیچ عوارض جانبی نیز ندارد. با این روش می‌توانید بدون صرف هزینه زیاد، اندام خوبی پیدا کنید.
آیا عسل و دارچین به لاغری کمک می‌کنند؟
عسل و دارچین خواص زیادی دارند که در کاهش وزن موثرند. عسل به کبد کمک می‌کند تا گلوکز بیشتری تولید کند که قند مغز را در سطح بالایی نگه می‌دارد. این فرآیند موجب تولید هورمون‌های چربی‌سوز می‌شود که به کاهش وزن کمک می‌کند.
عسل چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
متابولیزه کردن چربی: حاوی ویتامین‌های متنوع، مواد معدنی و ۲۲ آمینو اسید است که به متابولیزه کردن چربی و کلسترول که به کاهش وزن کمک می‌انجامد، کمک می‌کند.
شاخص گلیسمیک سالم (GI): عسل شاخص گلیسمیک سالم دارد که مصرف آن موجب افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شود بلکه توسط بدن جذب می‌شود (۷ نوع غذا که قند خون را به طور طبیعی پایین می‌آورند).
کاهش اشتها: محققان معتقدند، مصرف عسل هورمون‌هایی را در بدن فعال می‌کند که اشتها را کاهش می‌دهند. بدین ترتیب کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و در نتیجه اضافه وزن پیدا نمی‌کنید.
کمک به فرآیند هضم غذا: ویژگی ضدقارچ و ضدباکتری که در عسل وجود دارد، به کشتن باکتری‌ها در سیستم گوارش بدن و تسهیل فرآیند هضم کمک می‌کند. بنابراین مصرف آن به کاهش وزن می‌انجامد.
دارچین چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
کنترل سطح انسولین در خون: دارچین فعالیت انسولین در خون را کنترل می‌کند بنابراین تولید چربی در بدن رخ نمی‌دهد و متعاقبا منجر به کاهش وزن می‌شود.
بالا بردن سرعت متابولیسم: مصرف دارچین، واکنشی در بدن ایجاد می‌کند که فرآیند متابولیسم را سرعت می‌بخشد. افزایش نرخ متابولیک، سطح انرژی را افزایش می‌دهد و درنتیجه بدن کالری بیشتری می‌سوزاند و منجر به لاغری می‌شود.
کاهش کلسترول LDL: دارچین می‌تواند سطح کلسترول LDL در بدن را کاهش دهد. پایین آمدن سطح کلسترول در بدن نیز به کاهش تدریجی وزن کمک می‌کند.
کاهش اشتها: مصرف دارچین نیز مانند عسل، اشتها را کم می‌کند. این ویژگی هم به کاهش وزن و هم تثبیت وزن کمک می‌کند.
چگونه از عسل و دارچین برای کم کردن وزن استفاده کنیم؟
در مورد خواص عسل و دارچین در لاغری گفته شد. بنابراین وقتی این دو ماده را با هم ترکیب می‌کنیم، اثر فوق‌العاده‌ای در کاهش وزن خواهد داشت. در ادامه به شما خواهیم گفت چطور می‌توانید از این داروی خانگی برای لاغری استفاده کنید:
عسل و دارچین در آب
این یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های خانگی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. نحوه آماده‌سازی آن عبارت است از:
مواد موردنیاز:
- ۱ قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
- ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین ارگانیک
- ۱ فنجان آب خالص
روش تهیه:
- پودر دارچین را در کاسه‌ای بریزید.
- آب را جوشانده و آن را در ظرف دارچین بریزید.
- بگذارید پودر دارچین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب بماند.
- حال عسل را اضافه کنید، هم بزنید و سپس بنوشید.
- این ترکیب را دو بار در روز بنوشید. یکی صبح با شکم خالی و دیگری قبل از خواب.
- نکته: بگذارید محلول آب و دارچین کمی خنک شود سپس عسل را اضافه کنید زیرا اضافه کردن عسل به آب داغ سبب از بین رفتن آنزیم‌های عسل می‌شود.
دمنوش عسل و دارچین
این نیز یکی دیگر از روش‌های ساده و موثر است که مصرف آن، فرآیند کاهش وزن شما را سرعت می‌بخشد.
مواد موردنیاز:
- ۱ عدد چوب دارچین
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ و ½ فنجان آب
روش تهیه:
- چوب دارچین را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
- در یک ظرف شیرجوش، ۱ و ½ فنجان آب را ریخته و بگذارید چند دقیقه جوش بیاید.
- حال قطعات چوب دارچین را در کاسه کوچکی ریخته و آب داغ را در این ظرف بریزید.
- درب آن را بسته و بگذارید دارچین‌ها در آب داغ به مدت ۱۰ دقیقه بمانند.
- آب را در لیوانی ریخته و ۱ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید.
- عسل را خوب هم بزنید و سپس دمنوش را بنوشید.
- این نوشیدنی را به طور مرتب مصرف کنید تا لاغر شوید.
عسل، دارچین و آب‌لیمو
تاثیر اسیدهای آب‌لیمو در لاغری شناخته شده است. ترکیب آب‌لیمو و عسل نیز فرآیند لاغری را سرعت می‌بخشد و همچنین از چاق شدن جلوگیری می‌کند. وقتی عسل و آب‌لیمو را با دارچین مخلوط می‌کنید، در لاغری تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد.
آب‌لیمو به گوارش کمک کرده و تمیزکننده کبد است که به فرآیند لاغری کمک می‌کند. آب‌لیمو همچنین حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است که با کنترل کردن میزان کلسترول و گلیسرید بدن، به کاهش وزن می‌انجامد. ویتامین C موجود در آب‌لیمو نیز به متابولیسم چربی کمک می‌کند که در نهایت به کاهش وزن می‌انجامد.
مواد موردنیاز:
- ½ قاشق غذاخوری پودر دارچین
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
- ۱ فنجان آب داغ
روش تهیه:
- در یک فنجان آب داغ، پودر دارچین، عسل و آب‌لیمو را اضافه کنید.
- همه مواد را خوب هم بزنید و سپس بنوشید.
- دو بار در روز آن را بنوشید. یکی صبح با شکم خالی و دیگری قبل از خواب.
عسل، دارچین، آب‌لیمو و چای سبز
در بالا به اثرات مثبت عسل، دارچین و آب‌لیمو در لاغری اشاره کردیم. حال می‌خواهیم چای سبز را نیز به این ترکیب اضافه کنیم که خواص لاغری آن به کاهش وزن سریع شما کمک می‌کند.
چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان است که به آن EGCG می‌گویند. این ماده متابولیسم را بالا می‌برد. بالا رفتن نرخ متابولیسم نیز چربی‌های اضافی در بدن را از بین می‌برد، بنابراین به لاغری کمک می‌کند. مصرف آن همچنین اشتها را کم می‌کند که به از بین رفتن وزن اضافی می‌انجامد. همچنین چربی‌های شکمی را نیز کاهش می‌دهد.
مواد موردنیاز:
- ½ قاشق چایخوری پودر دارچین
- ۱ قاشق چایخوری عسل
- ½ قاشق چایخوری آب‌لیمو
- ۱ عدد چای سبز کیسه‌ای
- ½ فنجان آب
روش تهیه:
- ۱ و ½ فنجان آب را بگذارید بجوشد.
- بگذارید آب چند دقیقه‌ای جوش بیاید.
- چای سبز کیسه‌ای را در آب قرار داده و بگذارید ۵ دقیقه بماند.
- چای کیسه‌ای را از آب بیرون آورده و دارچین، عسل و آب‌لیمو را به آن اضافه نمایید.
- همه مواد را مخلوط کنید و سپس در فنجان بریزید.
- این چای را به طور مرتب مصرف کنید تا به لاغری کمک کند.
دارچین، عسل، آب‌لیمو و سرکه سیب
می‌توانید به ترکیب عسل و دارچین، سرکه سیب را نیز اضافه کنید تا فرآیند چربی‌سوزی سرعت یابد. سرکه سیب کاهش‌دهنده اشتها است، بنابراین مصرف آن به کم کردن وزن و همچنین جلوگیری از تجمع چربی کمک می‌کند. سرکه سیب همچنین از بدن سم‌زدایی می‌کند و مواد مغذی را در بدن نگه می‌دارد. همچنین سطح قند خون در بدن را کنترل می‌کند که به جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند (آیا سرکه سیب باعث لاغری می شود؟).
مواد موردنیاز:
- ½ قاشق چایخوری پودر دارچین
- ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی
- ۲ قاشق غذاخوی آب‌لیمو
- ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
- ۱ فنجان آب
روش تهیه:
- ۱ فنجان آب برداشته و همه مواد را در آن حل کنید.
- محلول را خوب هم بزنید و بنوشید.
- این محلول را حداقل دو بار در روز بنوشید تا به لاغری کمک کند.
چه زمان از عسل و دارچین استفاده کنیم؟
ترکیب عسل و دارچین در صورتی که در زمان مشخصی مصرف شوند، موثرتر خواهد بود.
صبح
صبح آغاز روز است، بنابراین استفاده از درمان‌های خانگی کاهش وزن در صبح، فرآیند لاغری را سرعت می‌بخشد. این کمک می‌کند بدن برای فعالیت‌های روزانه انرژی بگیرد. همچنین متابولیسم را بالا می‌برد بنابراین کالری بیشتری سوزانده می‌شود.
بین وعده‌های غذایی
یکی دیگر از روش‌ها برای تاثیر بیشتر این درمان، استفاده از آن بین وعده‌های غذایی است. این کار علاوه بر اینکه اشتهای شما را کاهش می‌دهد، تمایل به مصرف هله هوله را نیز کم می‌کند.
قبل از ورزش
اگر از این درمان قبل از شروع ورزش استفاده کنید، بسیار تاثیرگذار است. انرژی شما را بالا می‌برد و به سوزاندن کالری بیشتر می‌انجامد.
قبل از خواب
اگر دوست دارید بعد از شام یا قبل از خواب چیزی بخورید، می‌توانید از این محلول‌ها استفاده کنید. بدین صورت اشتهای شما نیز کنترل می‌شود.
نکات بیشتر:
- حتما از عسل طبیعی و خالص استفاده کنید زیرا فاقد مواد نگهدارنده و اضافی است. همچنین اثر این عسل بیشتر است.
- به جای دارچین کاسیا، از دارچین سیلان استفاده کنید زیرا دارچین کاسیا حاوی کومارین است که اگر بیش از ۱۵ روز استفاده شود، به کبد آسیب می‌زند.
- برای حفظ مواد مغذی عسل، حتما آن را زمانی که محلول خنک شد، اضافه کنید.
- برای داشتن کاهش وزن موثر، به نسبت ۲ به ۱ از عسل و دارچین استفاده کنید.
- می‌توانید در قهوه و چای که در طول روز می‌نوشید نیز عسل و دارچین را اضافه کنید.
- حتی می‌توانید عسل و دارچین را با کره، پنیر و ماست نیز استفاده کنید.
- می‌توانید این ترکیب را صبح‌ها با جو دو سر مصرف کنید.
حتما قبل از امتحان کردن این روش، با پزشک خود مشورت کنید به خصوص اگر برای برخی بیماری‌ها، تحت درمان هستید تا از عوارض جانبی آن جلوگیری شود. برای سرعت تاثیرگذاری این روش، در کنار آن ورزش را نیز انجام دهید.
خیلی خوبه ممنون