ورزش در دفتر کار را چگونه انجام دهیم؟

چند تمرین برای محل کار

0

آیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟اگر وقت رفتن به باشگاه یا پیاده روی ندارید، یک راه هست که می تواند در تابستان به تناسب اندام شما کمک کند و آن هم ورزش در دفتر کار است. بعضی از این ورزش ها را می توانید بدون اینکه کسی حتی متوجه آن شود انجام دهید. رای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با حداقل اشتباه انجام دهید. دقت کنید که از کشش بیش از حد اجتناب کنید. با انجام این حرکات نباید احساس درد کنید بلکه این حرکات آرام باید در شما احساس خوبی ایجاد نمایند.

ورزش در دفتر کار و متفکر واقعی

 

 

ورزش در دفتر کار و آماده جنگ

 

ورزش در دفتر کار و استاد یودا

 

ورزش در دفتر کار و ورزش با کتاب

 

ورزش در دفتر کار و بالا پایین و چرخش

 

ورزش در دفتر کار و دانش آموزی در کلاس درس

 

ورزش در دفتر کار و حرکت زانو به شکم

 

ورزش در دفتر کار و کشش و شل کردن ماهیچه ها

 

ورزش در دفتر کار و ورزش کمر

منبع bedunim.ir

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.