تست افسردگی زونگ میزان شدت افسردگی را نشان می‌دهد

افسردگی یک اختلال روانی شایع است که به سرماخوردگی روانی شهرت دارد. این اختلال روانی با اندوه و غمی که گاه به گاه به سراغ هرکسی می‌آید متفاوت است و زمانی به اختلال روانی تبدیل می‌شود که احساس غم و اندوه شدید با ناامیدی، بیچارگی و  بی‌ارزشی همراه شود. همچنین این حالات باید بیشتر از چند هفته طول کشیده و عملکرد روزانه فرد را مختل کند. برخی از علایم افسردگی عبارتند از: افت خلق، بی‌علاقگی، احساس تقصیر و گناه، ناتوانی در تمرکز، بدبینی به آینده، از دست دادن اشتها و اختلال خواب و در موارد شدیدتر افکار خودکشی. روانشناسان و روانپزشکان برای سنجش افسردگی و تشخیص آن به عنوان یک بیماری روانی از پرسشنامه‌‌ها و تست‌های افسردگی مختلفی مانند تست افسردگی بک یا تست روانشناسی افسردگی دکتر برنز کمک می‌گیرند. تست افسردگی زونگ نیز بسیار مورد توجه روانشناسان و رواندرمانگران قرار گرفته است.

تست افسردگی زونگ (SDS) توسط ویلیام ک. زونگ براساس یک تعریف عملی در سال ۱۹۶۵ انتشار یافت. مقیاس خود ارزیابی افسردگی زونگ به منظور ارزیابی شدت افسردگی ساخته شده است. این آزمون علی‌رغم کوتاه و ساده بودن تمام علایم افسردگی را در بر می‌گیرد و به همین دلیل در پژوهش‌های زیادی از آن استفاده شده است. این مقیاس افسردگی، جنبه‌های عاطفی، شناختی، رفتاری و روانی افسردگی را می‌سنجد. این آزمون افسردگی شامل ۲۰ سوال بوده و از ۱ تا ۴ امتیازبندی می‌شود که ۱۰ تای از آنها به صورت منفی و ۱۰ تای دیگر به صورت مثبت بیان شده‌اند. آزمودنی باید در یک مقیاس لیکرتی ۴ درجه‌ای میزان تجربه هر یک از حالات بیان شده را مشخص کند.

هر کدام از جملات زیر را با دقت بخوانید و با توجه به احساساتى که در هفته گذشته داشته‌اید در یکى از خانه‌هاى مقابل عبارت علامت بگذارید.

		هرگز یا به ندرت	گاهی اوقات	اغلب اوقات	تقریبا همیشه
۱	من احساس غمگینى، یأس و افسردگى مى‌کنم.
۲	بهترین ساعات روز من اوقات صبح مى‌باشد.
۳	من گریه مى‌کنم، یا دلم مى‌خواهد گریه کنم.
۴	شبها در خوابیدن دچار اشکال هستم.
۵	من به همان اندازه‌اى که قبلاً غذا مى‌خوردم، غذا مى‌خورم.
۶	من از نگاه کردن، صحبت کردن و بودن با زنان (مردان) جذاب لذت مى‌برم.
۷	من متوجه هستم که وزنم در حال کاهش است.
۸	دچار مشکل یبوست هستم.
۹	قلب من تندتر از معمول مى‌زند.
۱۰	بدون هیچ علتى خسته مى‌شوم.
۱۱	ذهن من همچون گذشته روشن است.
۱۲	انجام دادن کارها برایم همچون گذشته سهل و آسان است.
۱۳	بى قرار هستم و نمى‌توانم آرام بگیرم.
۱۴	به آینده امیدوار هستم.
۱۵	تحریک پذیرتر از معمول هستم.
۱۶	تصمیم گیرى براى من آسان است.
۱۷	احساس مى‌کنم مفید و ارزشمند هستم.
۱۸	زندگى پر معنایى دارم.
۱۹	احساس مى‌کنم که اگر مرده بودم دیگران راحت‌تر بودند.
۲۰	هنوز از انجام کارهایى که قبلا نیز مى‌کردم لذت مى برم.

نمره‌گذاری و تفسیر تست افسردگی زونگ: 

• در سوالات ۱، ۳، ۴، ۷، ۸، ۹، ۱۰، ۱۳، ۱۵ و ۱۹ به پاسخ هرگز یا به ندرت ۱، گاهى اوقات ۲، اغلب اوقات ۳ و همیشه ۴ امتیاز بدهید.
• در سوالات ۲، ۵، ۶، ۱۱، ۱۲، ۱۴، ۱۶، ۱۷، ۱۸ و ۲۰ به پاسخ هرگز یا به ندرت ۴، گاهى اوقات ۳، اغلب اوقات ۲ و همیشه ۱ امتیاز بدهید.
• حال امتیازات خود را با هم جمع کنید.

تفسیر نتایج تست افسردگی زونگ: