توصیههایی درباره تصمیم گیری در سال جدید
چند راهنمایی برای تصمیماتی که به بهبود سلامتی شما کمک میکنند
در تصمیماتی که افراد برای سال نو میگیرد به نظر میرسد هر کس میتواند درباره یک موضوع حساس باشد. آغاز یک سال جدید در واقع میتواند زمان مناسبی برای به دست آوردن شتاب لازم برای تغییرات پایدار در زندگی باشد. این موقع از سال، زمان زیادی برای ارزیابی آنچه شما در مورد بهبود سلامت زندگی خود در سال گذشته داشتهاید میباشد. در اینجا متخصصان چند راهنمایی برای تصمیماتی که به بهبود سلامتی شما کمک میکنند، دارند.
آنها را یادداشت کنید
قرار دادن مداد روی کاغذ. اهداف خود را از غذا خوردن بنویسید. داشتن یک یادداشت غذایی سازگار میتواند به کم کردن وزن شما کمک کند. شرکت کنندگان در یک مطالعه که یک یادداشت غذایی داشتند، در برابر افراد شاهد که یک مجله غذایی را حفظ کرده بودند، وزن بیشتری کم کردند.
اهداف خود را عملی کنید
برای خود اهداف بلند مدت و اهداف کوتاه مدت تعیین کنید و سپس به آن عمل کنید . یک هدف برای به انجام رساندن در یک سال انتخاب کنید. سپس یک هدف برای مدت ۴ هفته تا ۳ ماه انتخاب کنید، پس از آن شما میتوانید آن را به مراحل کوچکتر مثلاً هر روز تعیین کنید و آن را طبق برنامه انجام دهید.
از سیستم گروه دوستانتان استفاده کنید
طبق یک مطالعه گزارش شده است بیش از ۷۰ درصد از شرکت کنندگان یک تحقیق با نوشتن اهداف خود و به روز رسانی هفتگی و سپس با ارسال آن به یک دوست، به دست آوردهای موفقیتآمیزی دست یافتند .
گامهای کوتاه بردارید
با پیدا کردن راههای کوچک شما میتوانید تغییرات سالمی در زندگی خود ایجاد کنید. اگر هدف شما این است رژیم غذایی سالمی در سال جدید داشته باشید مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید، یک میوه و سبزی به لیست وعده غذایی خود اضافه کنید میتوانید اضافه کردن میوه یا سبزی را به عنوان یک میان وعده در نظر بگیرید .
یک روز نظارت را در برنامه ماهیانه قراردهید
برای رسیدن به اهداف خود اول هر ماه ، هر آنچه را انجام دادهاید بررسی کنید. در اول هر ماه چگونگی پرداخت صورت حساب را بررسی کنید. یک زنگ تلفن و یا هشدار تقویم گوگل را برای بررسی اهداف خود به صورت روزانه یا ماهانه تنظیم کنید . با این روش به صورت منظم میتوانید بر برنامههای خود نظارت داشته باشید و از پیشرفت تصمیمات خود در سال جدید مطمئن شوید و در پایان سال به خود و به برنامههای سلامت خود افتخار کنید.