غذاهایی که باعث لکه دار شدن دندان هایتان می شود

اگر خجالت می کشید لبخند بزنید چون دندان هایتان لک دارند و سفید و درخشان نیستند، باید بدانید دلایل زیادی وجود دارد که می تواند موجب زرد شدن یا لک شدن دندان هایتان بشوند، از ژنتیک گرفته تا رفتارهایی در سبک زندگی مانند خوب مسواک نزدن و نخ دندان نکشیدن، سیگار کشیدن و یا حتی خوردن غذاهایی خاص.لکه دار شدن دندان بسیاری از غذاهایی که معمولا مصرف می کنیم، حاوی کمی اسید تانینس هستند.

اسید تانینس می تواند روی دندان باقی بماند و تدریجا موجب زردی آن شود، مخصوصا اگر این غذاها را مکررا مصرف کنید یا در خوردنشان زیاده روی کنید. هرچند آب کشیدن دهان، فورا بعد از خوردن این غذاها می تواند کمک کند تا از شدت تاثیر این اسید کم شود، اما ادامه مصرف آنها در رژیم غذایی می تواند در نهایت دندان هایتان را لکه دار کند.

حذف این غذاها، یکی از شیوه های مطمئن برای جلوگیری از لک شدن دندان هاست، اما بعضی از این غذاها، جدای از تاثیر منفی که روی دندان ها دارند، فوایدی برای سلامتی دارند که نمی توانیم به راحتی از آن چشمپوشی کنیم.

سفیدی دندان از چیست؟

مینای دندان‌ها عنصری است که باعث ایجاد رنگ سفید دندان‌ها می‌شود. لایه‌ای که زیر مینای دندان قرار دارد «عاج» نامیده می‌شود و رنگ آن زرد است. اگر علت زردی دندان‌ها به دلیل تخریب مینای دندان باشد لازم است که به دندان‌پزشک مراجعه کنید. اما اگر مینای دندان ایرادی نداشته باشد و زردی دندان‌ها به دلیل لک شدن آن‌ها از طریق مصرف مواد غذایی باشد می‌توانید با کاهش مصرف و یا پرهیز از برخی مواد غذایی رنگ دندان‌ها را به حالت اول برگردانید

سرکه بالزامیک

سرکه بالزامیک هم رنگ تندی دارد و هم قابلیت اسیدی اش زیاد است و در بسیاری از کنارغذاها و سالادها استفاده می شود. اگر مایلید از این سرکه در رژیم غذایی تان مکرر استفاده کنید، سعی کنید همراه با سبزیجات برگ دار مانند کاهو یا کلم باشد تا این سبزی ها به عنوان محافظی در برابر چسبیدن اسید به دندان ها عمل کنند.

توت ها

تمشک، توت سیاه، تمشک آبی، توت زمینی و… همه می توانند از درخشندگی دندان هایتان کم کنند. لکه های ایجاد شده توسط بری ها، معمولا برای پاک شدن به نبرد خاصی نیاز دارند! بنابراین بهتر است از بروزشان پیشگیری کنید. دندان پزشکان توصیه می کنند نوشیدن آب فراوان حین خوردن بری ها و همچنین فورا بعد از خوردنشان، می تواند از بروز لک پیشگیری کند. اما نوشیدن آب موجب می شود این اسید، روی دندان ها نماند.

سس پاستا

رنگ قرمز درخشان سس پاستا و قابلیت اسیدی گوجه فرنگی های آن می تواند موجب لکه دار شدن دندان هایتان شود. پاستایتان را با چاشنی هایی چون بروکلی، اسفناج و یا سبزیجات سبزرنگ میل کنید، چون این سبزیجات مانند نوعی لایه محافظ روی سطح دندان ها عمل کرده و مانع این می شوند که سس، به دندان ها بچسبد و در نهایت آنها را لک کند.

خوراک کاری

رنگ زیبای خوراک کاری می تواند به مرور زمان دندان هایتان را زرد کند. اگر عادت دارید وعده های زیادی از خوراک کاری یا ادویه های ترکیبی زردچوبه و پودر کاری و… استفاده کنید، ممکن است دندان هایتان دیگر سفید و درخشان نباشند. درست مانند توصیه ای که در مورد سس پاستا به شما کردیم، می توانید با کمک سبزیجات و میوه های تازه همراه با کاری، و البته نوشیدن آب، از بروز لکه ها و زرد شدن دندان جلوگیری کنید.

چای و قهوه

چای و قهوه ، هر دو سرشار از تانینس هستند و به همین دلیل است که یکی از عوامل لکه دار شدن دندان ها محسوب می شوند. اگر می خواهید بدون اینکه مجبور شوید چای و قهوه را کنار بگذارید، از لک شدن دندان هایتان پیشگیری کنید، دندان پزشکان توصیه می کنند از فنجان های درپوش دار استفاده کنید. قبلا توصیه می شود با نی، قهوه یا چای بنوشند، البته می توانید این کار را بکنید اما به شرط آنکه اهمیتی به چین وچروک های دور دهانتان ندهید.

چون نوشیدن با نی، یعنی اینکه مجبورید لب هایتان را ورچیده کنید و انجام روزانه این حرکت در درازمدت می تواند چین و چروک هایی اطراف دهانتان ایجاد کند. نوشیدن با نی، خوب است چون قهوه یا چای را در دهانتان نمی چرخانید و مستقیما وارد گلویتان می شود، اما توصیه می شود از لیوان ها یا فنجان های درپوش دار استفاده کنید و قهوه یا چایتان را از سوراخ روی درپوش آن بنوشید.

آب‌نبات‌های سفت

آب‌نبات‌های سفت‌ و سخت یکی از بدترین مواد غذایی برای دندان‌های شما هستند. چسبندگی آن‌ها می‌تواند باعث شود، اضافه‌هایی از این مواد بین دندان‌های شما گیر کند و یک زمینه‌ی مناسب، برای تغذیه باکتری‌ها را فراهم می‌کند. بعضی از باکتری‌های دندان، با ترشح اسید، می‌توانند به مینای دندان شما آسیب برسانند که این امر خود به‌طورطبیعی سبب پوسیدگی زودهنگام دندان‌ها می‌گردد. با این‌حال، خوردن بعضی از شیرینی‌ها، گاه توسط متخصصین سلامت توصیه شده است که شما می‌توانید به‌عنوان میان‌وعده و با نگرانی کمتری آن‌ها را میل کنید.

شما به جای آب‌نبات می‌توانید از شکلات تیره استفاده کنید. شکلات تیره علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است، خاصیت چسبندگی ندارد و درصد شکر و گلوکز کمتری در خود جای داده است و به‌مراتب، آسیب کمتری، نسبت به سایر شیرینی‌ها به دندان‌ها می‌رساند.

چغندر قرمز

بدون شک تاکنون چغندر مصرف کرده‌اید و می‌دانید که چه رنگ فوق‌العاده‌ای دارد. به‌طوری‌که حتی می‌توانید با آن تخم‌مرغ رنگ کنید. باید بدانید که همین رنگ قرمز به راحتی باعث ایجاد لکه در دندان‌ها می‌شود. این امکان در صورت استفاده از آب چغندر بیشتر می‌شود. البته باید بدانید که چغندر یکی از بهترین مواد غذایی موجود برای سلامتی بدن است. در نتیجه نیازی نیست خودتان را از خواص آن محروم کنید. بهتر است بعد از مصرف چغندر دندان‌هایتان را مسواک بزنید.

فراموش نکنید…

یادتان باشد برای کاهش تأثیر مواد غذایی در رنگ دهی به دندان‌ها لازم است که بلافاصله بعد از مصرف آن‌ها دهان و دندان‌هایتان را بشویید. با این حال بهتر است فراموش نکنید که در برخی موارد مسواک زدن وضعیت را بدتر می‌کند. واقعیت این است که مواد غذایی ترش و اسیدی به مدت حدود نیم ساعت باعث نرم کردن مینای دندان می‌شوند. بنابراین اگر در این فاصله‌ی زمانی اقدام به مسواک زدن دندان‌ها بکنید امکان اینکه به مینای دندان آسیب بیشتری وارد شود زیاد است. بنابراین بهتر است به آب کشیدن دهان بسنده کنید و از مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن مواد غذایی اسیدی بپرهیزید.

جمع آوری و تنظیم: کاویاب