رژیم لاغری

رژیم سه روزه ماهی تون به افراد کمک می‌کند به سرعت وزن کم کنند. بنابراین اگر می‌خواهید در مدت کوتاهی وزنتان کم شود، می‌توانید از این رژیم استفاده کنید.

بسیاری از مردم می‌دانند که برای داشتن یک زندگی سالم، باید وزن خود را کاهش دهند، اما بر این باورند که یک رژیم غذایی مناسب آنها نیست، زیرا نمی‌خواهند بطور مداوم گرسنه باشند.

با کم کردن روزانه ۱۰۰ کالری از رژیم غذایی، خواهید توانست در طول یک سال ۵ کیلوگرم وزن کم کنید و ساده‌ترین راه برای انجام این کار، اضافه کردن یک ظرف سالاد تازه به وعده‌های غذایی‌تان است

کالری منفی چیست؟ قطعا این بدان معنا نیست که غذاها کالری ندارند، به این معنی است که انرژی لازم برای جذب و سوزاندن غذا بیشتر از کالری دریافتی از آن بوده و در نتیجه باعث مصرف شدن تمام آن می‌شود

یک رویکرد جدید، کم کردن مدت زمان غذا خوردن است. وقتی 8 ساعت در روز غذا بخورید و 16 ساعت در روز هیچ غذایی نخورید، به آن رژیم غذایی 16:8 می‌گویند.

همواره لاغری و داشتن تناسب اندام یکی از دغدغه‌های مهم افراد بوده است. بعضی از افراد وقتی از روش‌های معمول کاهش وزن مانند رژیم لاغری و ورزش به نتیجه‌‌ی دلخواه‌شان نمی‌رسند

بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از ورزش یا در زمانی که ورزش نمی‌کنیم انجام می‌دهیم نیز بسیار مهم و اثرگذار هستند.

در ابتدا سعی کنید به‌تدریج مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، سپس بر روی مقدار کالری‌ای تمرکز کنید که به شما کمک می‌کند تا بدون سختی و تحمل گرسنگی شدید، وزن کم کنید.

هیچ رژیم غذایی ثابتی که برای همه مناسب باشد، وجود ندارد. ولی به‌طور کلی رژیم غذایی دهه‌ی ۴۰ زندگی باید رژیمی باشد که با استفاده از آن بتوانید به اهداف کاهش وزن‌تان برسید

رژیم‌گرفتن و داشتن اندامی زیبا بسیار خوب و خوشایند است؛ اما توجه به حفظ سلامت اهمیت بیشتری دارد. باید بدانید که دو گونه رژیم وجود دارد: رژیم غذایی سالم و رژیم ناسالم.

اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، پس باید شام رژیمی کم کالری بخورید، که هم چنین به جلوگیری از هر گونه مشکل هضم غذا در طول شب کمک خواهد کرد.

رژیم‌های خیلی حسابگرانه و سخت نتیجه‌بخش نیست. ما ربات نیستیم، انسان هستیم با خواسته‌ها و نیازهای واقعی که به طور مداوم خود را نشان می‌دهند.

سرکه‌ سیب از تخمیر طبیعی سیب خردشده به‌دست می‌آید و فواید مختلفی برای سلامتی و زیبایی دارد

اگر برای رفتن به باشگاه محدودیت زمانی دارید، زنگ هشدار را ۱۵ دقیقه زودتر از همیشه تنظیم کنید. در این ۱۵ دقیقه ابتدا با انجام حرکات ورزشی پایه و ساده مثل پروانه، شنا، درازونشست و اسکات، متابولیسم بدن خود را افزایش دهید

رژیم مدیترانه‌ای در اصل شامل مقادیر زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات، دانه­‌های سالم خوراکی، ماهی، روغن زیتون، و مقدار کمی گوشت و لبنیات است.

با وجود اینکه در قسمت‌های مختلف هند، رژیم‌های غذایی متفاوتی وجود دارد، ولی بیشتر مردم این کشور عمدتا از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند

باید شیوه رژیم غذایی خود را تغییر دهید. به جای آنکه بعد از کم کردن وزن رژیم را دور بریزید، باید سعی کنید آن را حفظ کنید و وزن را ثابت نگه دارید

در این مطلب قصد داریم نظر کارشناسان را در رابطه با اشتباهات رژیم غذایی که مانع از لاغر شدن می‌شود، ارائه دهیم.

در ادامه خواهیم گفت کم کردن چه مقدار وزن در طول چهار هفته ایمن و خوب است و بهترین روش برای کم کردن وزن چیست.

بهترین کار برای دوران قبل از مراسم عروسی، دنبال کردن سه هفته رژیم غذایی سم‌زدایی است

برای آنکه بدانید چطور می‌توانید به طور موفقیت‌آمیزی کالری مصرفی خود را کم کنید، توصیه‌هایی را از قول کارشناسان ارائه داده‌ایم: