رژیم لاغری

عواملی چون افزایش سن، رژیم غذایی نامناسب، بارداری، مصرف الکل و سیگار، عدم تحرک و کمبود ورزش، خواب کوتاه یا بی‌کیفیت و در نهایت استرس و ژنتیک درافتادگی شکم تاثیر دارد.

تحقیقات نشان می­‌دهد، کم تحرکی منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری­‌های قلبی، چاقی، دیابت، سرطان و بسیاری از بیماری­‌های مزمن می­‌شود.

کشمش به طور مستقیم باعث چربی‌سوزی نخواهد شد، اما سرشار از فیبرهای غذایی مفید است که خوردن این مقدار فیبر غذایی، علاوه بر ایجاد احساس سیری، باعث پایین ‌آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن می‌شود.

اگر فکر می‌کنید که تحمل برخی مواد غذایی را ندارید، رژیم غذایی گوشت خواری می‌تواند به عنوان یک رژیم غذایی کوتاه مدت برای کشف غذاهایی که به طور بالقوه با سیستم شما سازگار نباشد، به درد بخورد

راهکارهای بسیاری درباره چگونگی کاهش وزن وجود دارد، اما بسیار سخت است که بفهمیم کدام را باید باور کنیم و کدام یک واقعا کار می‌کند

در زمینه لاغری سیستم‌های بسیار مدرنی در آمریکا، فرانسه و ایتالیا ساخته شده که پس از تحقیقات فراوان اثرات سودمند درمانی و نداشتن عارضه در آنها به اثبات رسیده است برای اولین بار در سطح خاورمیانه مجموعه‌ای کامل در ایران گردهم آمده است

افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.

باید بدانید تخم‌مرغ به تنهایی مشکلی در برنامه لاغری شما ایجاد نمی‌کند. برعکس اگر تخم‌مرغ را به روش درست استفاده کنید، می‌تواند به شما در برنامه لاغری‌تان کمک کند.

رژیم فستینگ یا همان روزه داری ریشه تاریخی داشته و تاریخچه آن به زمان باستان باز می‌گردد. شاید باید سالها قبل این رژیم به کلی فراموش می‌شد و فقط اسمی از آن باقی می‌ماند

احتمالا در شروع رژیم لاغری پر از انرژی و انگیزه هستید. سبک جدیدی از تغذیه را دنبال می‌کنید و مرتب ورزش می‌کنید. این یعنی آماده تغییر هستید

همان‌طورکه می‌دانید، انجام ورزشِ منظم، ضامن سلامتی است؛ در کنار ورزش، رژیم کتوژنیک نیز‌ باعث می‌شود تا به سرعت، وزنتان را کم کنید و به اندام ایده‌آل برسید

خبر خوب این است که شما می‌توانید چربی‌های شکم را از بین ببرید. علاوه بر ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم، با افزودن برخی انواع غذاها به رژیم غذایی خود می‌توانید به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک کنید.

می‌خواهید لاغر شوید و به وزن ایده آل برسید پس باید راههای اصولی و تاثیرگذار را انتخاب کنید .

در این مطلب قصد داریم بگوییم کربوهیدرات‌ها چه هستند و چطور مصرف آنها را کاهش دهیم.

اگر قصد گرفتن رژیم کانادایی را داشته باشید، دیگر به هیچ وجه فعالیت‌های سنگین ورزشی مثل ورزش‌های قدرتی، HIIT و هوازی را توصیه نمی‌کنیم

بهترین رژیم پس از یک پرخوری مفصل چیست؟ به پرخوری و شکستن رژیم فکر نکنید و سعی کنید دوباره خود را به برنامه لاغری قبل برگردانید.

افرادی که از نان‌های تیره رنگ در کنار نان‌های سفید استفاده می‌کنند کمتر در معرض ریسک اضافه وزن قرار می‌گیرند

اگر به دنبال ورزشی هستید که فعالیت زیادی نیاز نداشته باشد و نتایج خوبی برای‌تان به بار بیاورد، شنا کنید.

برای اینکه بدانید تبدیل عضله به چربی چقدر صحت دارد ، اول از همه باید بدانید که ورزش کردن باعث می‌شود که اسیدهای آمینه که همان واحدهای سازنده پروتئین هستند در ماهیچه‌های شما جمع می‌شوند و عملا باعث حجیم‌تر و قوی‌تر شدن عضلات شما می‌شوند

روزتان را با آهسته دویدن یا دوچرخه سواری آغاز کنید. در واقع هر فعالیت فیزیکی که عرق‌تان را در بیاورد جواب کار شما را خواهد داد،

تا کنون قادر نبوده‌اید از رژیم غذایی پیروی کنید، گرسنگی را طوری تجربه می‌کنید که تا کنون نکرده‌اید، و خواه نتایج را به آن سرعتی که می‌خواهید مشاهده نمی‌کنید