کاهش وزن

عواملی چون افزایش سن، رژیم غذایی نامناسب، بارداری، مصرف الکل و سیگار، عدم تحرک و کمبود ورزش، خواب کوتاه یا بی‌کیفیت و در نهایت استرس و ژنتیک درافتادگی شکم تاثیر دارد.

عصاره قهوه سبز از قهوه‌هایی تهیه می‌شود که بو داده نشده‌اند و به قول معروف هنوز خام هستند! دانه‌های قهوه حاوی ترکیبات معروف به اسید کلروژنیک هستند. برخی معتقدند که این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی دارند و باعث افزایش فشار خون و در نتیجه به…

خوردن فلفل تند نه تنها به لاغر شدن بلکه کنترل وزن و همچنین به سرعت بخشیدن به فعالیت‌های بدنی مفید خواهد بود.

کشمش به طور مستقیم باعث چربی‌سوزی نخواهد شد، اما سرشار از فیبرهای غذایی مفید است که خوردن این مقدار فیبر غذایی، علاوه بر ایجاد احساس سیری، باعث پایین ‌آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن می‌شود.

کمربندهای لاغری، همچنین به عنوان کمربندهای کاهش وزن یا کمربندهای سونا شناخته می‌شوند که می‌توانند به برنامه‌های تمرینی روزانه شما افزوده شوند.

به تازگی در تحقیقاتی که در دانشگاه "وست مینستر" انجام شده است مشخص شد که دیدن فیلم‌های ترسناک نیز می‌تواند به شما در داشتن اندامی مناسب و کاهش وزن کمک کند

در زمینه لاغری سیستم‌های بسیار مدرنی در آمریکا، فرانسه و ایتالیا ساخته شده که پس از تحقیقات فراوان اثرات سودمند درمانی و نداشتن عارضه در آنها به اثبات رسیده است برای اولین بار در سطح خاورمیانه مجموعه‌ای کامل در ایران گردهم آمده است

افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.

در وعده‌های غذایی در محیط کار مواد لبنی، سبزیجات خام همراه با غذا، سالاد بدون سس، نوشیدنی سالم و مصرف کلسیم بسیار مفید است، سعی کنید در این وعده غذایی (ناهار) نمک را کاهش دهید.

ایروبیک و پیلاتس از جمله ورزش‌هایی هستند که در حفظ سلامت و تناسب اندام بسیار موثر هستند

شما هم دوست دارید در سال ۹۸ لاغرتر شوید، اما دیر به فکر افتاده‌اید؟ اکثر مردم خوب می‌دانند که کدام عادت‌های بد آن‌ها در سال قبل مانع رسیدن به آرزوهایشان شده‌ است

همیشه محققان و دانشمندان به این نکته تأکید داشته‌اند که یکی از راهکارهای رسیدن به کاهش وزن، نوشیدن آب است!

رژیم غذایی پالئو که اغلب به آن رژیم غارنشینی هم می‌گویند، براساس ایده میل کردن مواد غذایی مشابه اجداد شکارچی‌مان که سالم خور و طبیعی خور بودند، طرح ریزی شده است.

یکی از دغدغه‌های ذهنیِ بیشتر مردم این است که چقدر ورزش کنم؟ چه ورزشی برای من مناسب است؟ یا سراغ چه تمریناتی بروم تا به هدفم برسم؟

اندازه‌گیری قسمت‌‌های مختلف بدن، از مهم‌ترین شاخص‌ها برای آنالیز بدن، طراحی برنامه ورزشی و غذایی توسط کارشناسان است.

لاغری آسان بدست نمی‌آید و رسیدن به وزن ایده‌آل نیاز به تلاش و سختی زیادی دارد. برای رسیدن به هدف لاغری خود باید راه طولانی طی کنید

اگر قصد گرفتن رژیم کانادایی را داشته باشید، دیگر به هیچ وجه فعالیت‌های سنگین ورزشی مثل ورزش‌های قدرتی، HIIT و هوازی را توصیه نمی‌کنیم

اگر احساس می‌کنید اندازه دور کمر شما افزایش یافته است، فرقی ندارد چه خورده‌اید یا چقدر ورزش کرده‌اید، ممکن است مشکل از دیگر ارگان‌های بدن به جز شکم باشد.

بهترین رژیم پس از یک پرخوری مفصل چیست؟ به پرخوری و شکستن رژیم فکر نکنید و سعی کنید دوباره خود را به برنامه لاغری قبل برگردانید.

در راستای برنامه زندگی سلامت خود شامل تغذیه، ورزش و مدیریت استرس، باید بدانید ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز نقش مهمی در کاهش و افزایش وزن ایفا می‌کنند.

فصل زمستان فصل زیباییست اما کسانی که بیرون ورزش می‌کنند شاید زیاد از آمدن این فصل خوشحال نباشند.