۷ نوع گرسنگی که مانع از کم کردن وزن می شود را بشناسید

می دانستید شما با چشم ها هم می توانید غذا بخورید؟ تحقیقات نشان داده انواع مختلفی از گرسنگی وجود دارد که اگر آنها را شناسایی نکنید نمی توانید وزن کم کنید. وقتی هوس چیزی می کنید، منبع و منشا آن را شناسایی کنید و روش مناسبی برای برطرف کردن آن بیابید (گرسنگی راه حل خوبی برای لاغر شدن نیست).

گرسنگی چشم

محرک:

پیتزای نصفه نیمه خورده شده بر روی میز کنفرانس

حرکت شما:

یک سیب بردارید و هر تکه آن را با لذت گاز بزنید. این باعث می شود دیگر به سمت غذا نروید.

گرسنگی بینی

محرک:

بوی شیرینی رولت دارچینی

حرکت شما:

اگر واقعا گرسنه هستید، کمی غذا بخورید یا بهتر آنکه خوراکی سالم مانند نان تست با کره بادام زمینی و دارچین بخورید.

گرسنگی قلب

محرک :

ناراحتی، اضطراب، خستگی و هرگونه احساس ناراحت کننده

حرکت شما:

اگر سرگردان دور آشپزخانه به دنبال چیزی برای خوردن می گردید، احتمالا این اقدام با احساسات شما گره خورده. ابتدا بفهمید چه چیزی احساسات شما را جریحه دار کرده و آن را برطرف کنید (مثلا چند نفس عمیق بکشید).

گرسنگی دهان

محرک:

هوس خوردن خوراکی خامه ای، ترد، سرد

حرکت شما:

هوس خوردن گونه خاصی از خوراکی ها می تواند یک نیاز روانی باشد نه لزوما گرسنگی فیزیکی. ببینید هوس چه مدل خوراکی کرده اید و کمی از آن نوع خوراکی را بخورید و یا گزینه های نزدیک به آن که کم کالری است تا هوس شما برطرف شود مانند ماست یونانی، هویج و انگور یخ زده (اگر هوس هله هوله کردید، با این کارها حواس خود را پرت کنید).

گرسنگی ذهن

محرک:

ساعت

حرکت شما:

هیچ وقت فقط به خاطر اینکه ظهر شده نهار نخورید. اگر گرسنه بودید و دیدید ساعت ۱۲ است، نهار خود را بخورید تا سیر شوید.

گرسنگی سلولی

محرک:

خستگی

حرکت شما:

احساس خستگی افراد را به سمت خوردن هله و هوله می کشاند اما هضم غذاهای سنگین بسیار سخت است و حتی می تواند باعث خستگی بیشتر شما شود. یک چرت ۱۵ دقیقه ای می تواند حال شما را بهتر کند. اگر نمی توانید چرت بزنید تنقلات پروتئینی (مانند یک مشت بادام) می تواند انرژی شما را افزایش دهد.

گرسنگی شکم

محرک:

غل غل کردن شکم

حرکت شما:

چیزی بخورید. اگر مقیاس گرسنگی شما از ۱ تا ۱۰ بین ۰ تا ۳ باشد، یک میان وعده بخورید، اگر ۴ تا ۶ است یک غذای کوچک و اگر ۷ تا ۱۰ یعنی باید یک بشقاب کامل غذا بخورید.