میلیون‌ها نفر از زانو درد ناشی از آرتروز رنج می‌برند. از ورزش و کم کردن وزن گرفته تا تزریق استروئید و حتی جراحی برای درمان این درد توصیه می‌شود. اما تحقیقات جدید نشان داده است که برخی غذاها در کاهش زانو درد ناشی از آرتروز موثرند. بنابراین برای درمان زانو درد خود این غذاها را استفاده کنید.
پروتئین سویا
طبق تحقیقات صورت گرفته، بیماران مبتلا به زانو درد که به مدت سه ماه هر روز سویا مصرف کرده‌اند، کمتر درد و ناراحتی داشته‌اند. سویا منبع غنی از ایزوفلاون است. ایزوفلاون یک هورمون گیاهی است که خاصیت ضدالتهابی دارد. استفاده از شیر سویا و یا مخلوط کردن پودر سویا در نوشیدنی‌ها می‌تواند همین اثر را داشته باشد.
میوه‌ها
طبق تحقیقات، خوردن مقدار زیاد میوه می‌تواند خطر افزایش ضایعات مغز استخوان که می‌تواند منجر به زانو درد شود را کاهش دهد. میوه‌هایی که ویتامین ث دارند مانند کیوی، پرتقال، انبه، گریپ فروت و پاپایا. محققان معتقدند ویتامین ث موجود در این میوه‌ها از مفصل زانو محافظت می‌کند .
ماهی
ماهی و روغن ماهی درد زانو و علائم آرتروز روماتوئید را برطرف می‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی موجود است نه تنها از التهاب ناشی از آرتروز جلوگیری می‌کند، بلکه پروتئین موجود در آن از غضروف زانو محافظت می‌کند. دو بار در هفته ماهی‌های روغنی مصرف کنید یا اینکه هر روز یک گرم امگا ۳ که به صورت کپسول می‌باشد، مصرف کنید.