ترک سیگار باعث پیشگیری از سکته مغزی می شود.

یکی از مهمترین راهها برای پیشگیری از ابتلا به سکته مغزی این است که سیگار را ترک کرده و از در معرض دود آن قرار گرفتن اجتناب نمایید. افراد مبتلا به سکته مغزی هم با ترک سیگار بهبود سریعتری پیدا میکنند.

هدف:

از تنباکو دور بمانید. به این معنی که سیگار نکشید و از جویدن آن خودداری نموده و در معرض دود آن هم قرار نگیرید.

چرا این موضوع مهم است؟

• ترک تنباکو موجب کاهش ابتلا به سکته می شود.
• مصرف کنندگان تنباکو شش برابر بیشتر از کسانی که تنباکو مصرف نمی کنند در معرض سکته قلبی قرار دارند.
• مصرف تنباکو موجب تنش قلبی به شیوه های مختلفی می شود. این ماده ی شیمیایی در سیگار موجب باریک شدن رگ های کرونر، بالابردن فشار خون و سخت عمل نمودن قلب می شوند.
• مصرف تنباکو موجب کوتاه شدن عمر فرد می شود.

فواید ترک سیگار:

ترک سیگار به صورت مستقیم موجب توانایی بدن برای بهبود بعد از سکته توسط افزایش جریان اکسیژن به سوی ماهیچه ها، قلب و بافت های بدن می شود. این موجب بهبود وضعیت بدن برای فعالیت بهتر و عملکرد بهتر می شود.

سیر بهبود سلامتی پس از ترک سیگار:

• ۲۰ دقیقه بعد: ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا می کند
• ۴۸ ساعت بعد: توانایی بویایی و چشایی بهبود پیدا می کند
• ۱ تا ۹ ماه بعد:کاهش عطسه و تنگی نفس،ٰ توانایی بالاتر شش ها برای فیلتر نمودن هوا و میزان خلط و کاهش میزان عفونت
• ۵ سال بعد: خطر سکته مغزی ۵ الی ۱۵ سال پس از ترک به شرایط افراد غیرسیگاری تبدیل می گردد
• ۱۰ سال بعد: مرگ و میر ناشی از سرطان ریه نسبت به افراد سیگاری به میزان نصف کاهش یافته و خطر سرطان دهان ، گلو، حنجره، کیسه صفرا، دهانه ی رحم و پانکراس کاهش پیدا می کند
• ۱۵ سال بعد: خطر بیماری های عروق کرونری قلب به اندازه یک فرد غیرسیگاری خواهد بود

پس همین امروز شروع کنید: 

شما می توانید تنباکو را ترک کنید. تصمیم به ترک بگیرید. تاریخی را برای ترک در نظر گرفته و در تقویم خود علامت بزنید. سپس گام های زیر را انجام دهید:

• تمام دلایل برای ترک را یادداشت نمایید
• به دوستان و آشنایانتان در مورد تصمیم به ترک خود اطلاع دهید تا آن ها از شما حمایت کنند
• بیاد آورید که چه وقتهایی و به چه دلیل سیگار می کشیدید
• راه های جدیدی را برای به آرامش رسیدن انتخاب کنید
• سرگرمی جدیدی را برای مشغول نمودن دست هایتان پیدا کنید
• قرار ملاقاتی را با پزشک ترتیب دهید تا به شما داروهایی را برای کمک به ترک راحت تر معرفی نمایند.
• چسب های نیکوتین و ٱدامس های نیکوتینی بدون نسخه پزشک در دسترس هستند (با توجه به دستورالعمل ها از ٱن ها استفاده نمایید)

 چگونه بر تصمیم ترک سیگار باقی بمانیم؟

• به محل هایی بروید که افراد غیر سیگاری در آنجا حضور دارند
• تمامی دلایل مثبت برای ترک سیگار را به یاد آورید
• مثبت اندیش بمانید، شما می توانید از عهده ی آن بر بیایید
• ورزش کنید تا سلامت بمانید
• اگر شکست خوردید ، دوباره امتحان کنید. شما هر زمان که تصمیم به ترک میگیرد چیزهای جدیدی می آموزید،گاهی بایستی چندین بار برای موفقیت تلاش کنید.