آیا از تنهایی خود ناراحتید؟ ناراحت نباشید. ما به شما خواهیم گفت تنهایی فوایدی هم دارد. با ما همراه باشید.
شاید ما با تنهایی خیلی راحت نباشیم. طبق تحقیقی در سال ۲۰۱۱ که توسط دانشگاه هاروارد و ویرجینیا انجام شد، شرکت‌کنندگان ترجیح می‌دادند مجموعه‌ای شوک الکترونیکی دریافت کنند تا اینکه بخواهند به مدت ۱۵ دقیقه با افکار خود تنها بمانند. تحقیق دیگری نشان داد ما آگاهانه با اضطرابی که همراه با تنهایی است، مقابله می‌کنیم. گرچه هیچ کس طرفدار تنها شدن نیست، اما اینکه حداقل لحظاتی را تنها سپری کنید، فوایدی دارد.
معطل دوستان نمی‌شوید
ایده تنها به کنسرت رفتن یا تنها به رستوران رفتن شاید به نظر ترسناک برسد، شاید بقیه فکر کنند شما از سوی بقیه طرد شده‌اید. اما یکی از اساتید دانشگاه مریلند معتقد است این ترس‌ها مانع از لذت بردن ما می‌شود. گاهی ممکن است رویدادهایی فقط یک شب در شهر شما اجرا شود و دوستان شما همراهی‌تان نکنند، شما به تنهایی می‌روید و آنها این رویداد مهم را از دست می‌دهند.
از طرف دیگر انجام کاری به تنهایی، لذتش کمتر از انجام آن با دوست نیست. در تحقیقی، از یک اتحادیه دانشجویی چند نفر شرکت کردند و از آنها خواسته شد حداقل ۵ دقیقه را در یک گالری نزدیک بگذرانند. برخی از آنها تنها رفتند و برخی دو نفری. از قبل از شرکت‌کنندگان خواسته شده بود میزان لذت خود را پیش‌بینی کنند. آنها که می‌خواستند تنهایی بروند معتقد بودند کمتر لذت می‌برند. اما پس از بیرون آمدن هر دو گروه از گالری مشخص شد میزان لذت آنها برابر بوده است.
با دیگران مهربان‌تر خواهید بود
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ در مجله روانشناسی اجتماعی تجربی چاپ شد، محققان آزمایش‌هایی انجام دادند تا مشخص کنند چطور ارتباطات اجتماعی بر شیوه عمل ما در روابط نزدیک دوستانه اثر می‌گذارد.
در یک آزمایش، محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. از گروه اول خواسته شد با یک دوست به آزمایشگاه بروند. از گروه دوم خواسته شد تنها بروند. گروهی که همراه با دوستشان بودند (کسانی که تنها آمده بودند با غریبه‌ها همراه می‌شدند و افرادی که همراه دوستشان بودند، با آنها در یک تیم قرار می‌گرفتند) به این افراد عکس‌هایی نشان داده شد و به آنها گفته شد اینها افرادی هستند که مسئول حملات تروریستی هستند. سپس شرکت‌کنندگان به سوالاتی پاسخ دادند. برخی سوالات به منظور اندازه‌گیری میزان تمایل افراد به دشنام دادن به دیگران پرسیده شد، از جمله “چقدر انسانی رفتار کردن با اینگونه افراد اهمیت دارد؟”. گروهی که با همراه آمده بودند، بیشتر تمایل به آسیب رساندن داشتند تا کسانی که تنها آمده بودند.
محققان این فرضیه را مطرح کردند که کسانی که زمان زیادی را با دوستان نزدیک خود می‌گذرانند، کمتر تمایل دارند با دیگران ارتباط برقرار کنند. این طبیعی است اما ممکن است زمان زیادی با دوستان و آشنایان بودن منجر به عدم همدری ما با غریبه‌ها شود.
انسان‌های بهتری خواهید شد
به گفته اریک کلاینبرگ، استاد دانشگاه نیویورک، امروزه گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی دیگر نمی‌گذارند با خودمان خلوت کنیم. مدام می‌ترسیم دیدن عکس‌های دوستان و کارهای هیجان‌انگیزی که انجام داده‌اند را از دست بدهیم. امروزه ما مدام نیاز داریم سرگرم شویم و از آنچه این استاد “تنهایی مولد” می‌خواند، بیگانه شویم (کارهایی که باید هنگام احساس تنهایی انجام دهید).
بازتاب رفتارهای ما و اندیشیدن درباره رشد شخصی سنگ بنای تنهایی مولد هستند. زمان گذاشتن برای انجام این کارها ما را شادتر، قوی‌تر و مسئولیت‌پذیرتر می‌کند. با این کار یک قدم به عقب برمی‌داریم و سپس با بینش و انرژی بیشتری به جهان برمی‌گردیم.
تا زمانی که از آنچه که هستید و روش زندگی خود رضایت کامل ندارید، تنهایی مولد برایتان الزامی است.
چطور ارتباطمان را با بقیه قطع کنیم؟
مایکل هریس، نویسنده اهل تورنتو می‌گوید: برای بازپس‌گیری آنچه در جهان روابط پایدار گم کرده‌ایم، بایستی کمی از ارتباطات اجتماعی خود را دور نگه داریم. هریس پیشنهاد می‌دهد برای پیاده‌روی بیرون بروید و گوشی موبایل را در خانه بگذارید یا با کتابی به رستوران بروید و برای خودتان غذا سفارش بدهید. گرچه ممکن است به مدت ۲۰ دقیقه احساس ناراحتی داشته باشید اما این شما را ضعیف نمی‌کند، با خودتان وقت بگذرانید. هریس معتقد است همانطور که ما سعی می‌کنیم رژیم غذایی سالم خود را نگه داریم، باید سعی کنیم بین تنهایی و روابط اجتماعی خود نیز تعادل برقرار کنیم. او می‌گوید، روابط اجتماعی البته به بدی قند و چربی نیست. قرار نیست مانند رژیم در پرهیز باشید از روابط، بلکه با این کار شیوه‌های مختلف زندگی را تجربه می‌کنید.