ترک عادت استفاده از گوشیهای هوشمند در والدین
مضرات استفاده بیش از حد بزرگسالان از گوشیهای هوشمند
وقتی به عنوان والدین بتوانید زمان استفاده از موبایل و گوشی هوشمند خود را مدیریت کنید، راحتتر میتوانید فرزند خود را در استفاده از گوشی و تبلت مدیریت کنید. اگر برای مدت ۴ هفته استفاده از گوشیهای هوشمند و موبایل را کنار بگذارید، هم به آرامش روحی فرزند خود کمک میکنید و هم الگوی خوبی برای او خواهید بود تا او نیز کمتر از این وسایل استفاده کند. اینگونه هم شما و هم فرزندتان عملکرد بهتر، احساس بهتر و خواب بهتری خواهید داشت.
استرس والدین و استفاده از گوشیهای هوشمند
این روزها تربیت و پرورش فرزند، سختتر و پیچیدهتر از همیشه است. پرورش کودکانی که در معرض مشکلات رفتاری، یادگیری و سلامت روانی هستند، بیش از پیش برای والدین ایجاد استرس میکند. از خود بپرسید آیا تمایل شما به استفاده از تلفن و موبایل در طول روز و حتی در تخت خواب برای فرار از این استرس نیست؟ ممکن است فعالیتهایی که انجام میدهید موجه به نظر برسد مثل خواندن مطالب اینترنتی، به اشتراک گذاشتن عکسهای جالب خانوادگی یا خواندن مطلبی درباره پرورش فرزندان. اما این استفاده مداوم از شبکههای اجتماعی و گوشیهای همراه در فرزندان تاثیر میگذارد، آنها از این رفتار تقلید میکنند و درنهایت استفاده روزانه شما از این وسایل حتی اگر کنترل شده باشد موجب ضعف مدیریتی شما، برهم زدن نظم و انضباط در خانواده و آشفتگی میشود. استفاده مداوم از این ابزارهای تکنولوژیک و نگاه کردن به صفحه نمایش گوشیها، ساعت درونی بدن بزرگسالان، سطح ملاتونین و سلامت جسم آنها را تحت تاثیر قرار میدهد. در صورتی که بزرگسالان خواب خوبی نداشته باشند، استرس داشته باشند و در برقراری ارتباط با فرزند دچار مشکل شوند، همین مشکلات برای فرزند آنها نیز ایجاد میشود. به همین خاطر بهتر است استفاده از گوشیهای هوشمند را قطع و یا محدود کنید تا کل خانواده از کنار هم بودن بیشتر لذت ببرند.
دلایلی که نشان میدهد عدم استفاده از این ابزارها فواید بسیاری برای بزرگسالان دارد
ایجاد عادتهای درست:
عادت استفاده از گوشیهای هوشمند در کودکان نیز اثر میگذارد. وقتی بزرگسالان این عادت را کنار بگذارند، یک احترام متقابل بین کودک و والدین شکل میگیرد. در واقع این کار نشان میدهد که محدودیت یا جلوگیری از استفاده از اینگونه ابزارها، تنها ابزاری برای تنبیه و مجازات نیست بلکه روشی است برای سلامت و خوشحالی بیشتر خانواده.
هشیاری بیشتر:
استفاده از گوشیهای هوشمند حواس را پرت میکند و ارتباط فرد را با محیط پیرامون قطع میکند. وقتی استفاده از این ابزارها را کنار بگذارید، بیشتر متوجه رفتارها و عملکرد فرزند خود خواهید شد و مراقب تخطی او از رفتارهای ممنوعه خواهید بود. بدین صورت بهتر متوجه تفاوتهای الگوهای رفتاری ناشی از حضور یا عدم حضور گوشیهای هوشمند خواهید شد.
بهبود عملکرد اجرایی:
استفاده کمتر از صفحههای نمایش هوشمند موجب تقویت عملکرد لوب پیشانی میشود از این رو برنامهریزی و حل مساله راحتتر خواهد شد. خلاقیت شما بیشتر میشود در نتیجه فعالیتها و کارهای گروهی که با اعضای خانواده انجام میدهید، لذتبخشتر خواهد بود هم برای شما و هم برای فرزندان.
تشابه میان حرف و عمل:
حفظ محدودیتها در استفاده از اینگونه ابزارها در طول هفته و زمانهایی که کودکان مدرسه میروند، نظم و انضباط خانه را حفظ میکند و عملکرد لوب پیشانی را بهبود میبخشد. بدین صورت شما سنگ بنای محکمی خواهید گذاشت.
حضور بیشتر و هماهنگی احساسی:
هشیاری و ارتباط حسی شما با پیرامون افزایش پیدا میکند و این مساله را فرزند شما متوجه خواهد شد. اغلب کودکان و نوجوانان از این موضوع شکایت دارند که حتی وقتی با والدین خود در یک اتاق هستند اما به خاطر استفاده والدین از گوشیهای همراه نادیده گرفته میشوند. مطالعات نشان داده است که ارتباط و وابستگی سالم میان اعضای خانواده، از اعتیاد کودکان به تکنولوژی و استفاده نادرست از آن جلوگیری میکند.
راحتی و آسایش بیشتر:
وقتی استفاده از موبایل و گوشی را کمتر کنید، خواب عمیقتری خواهید داشت، توانایی شما در تحمل سختیها بالا میرود و انرژی بیشتری پیدا میکنید. همچنین کمتر با فرزند خود در خصوص استفاده کمتر از گوشی سرو کله خواهید زد.
کم شدن قهر و اوقات تلخی:
علاوه بر اینکه استفاده زیاد والدین از گوشیهای هوشمند موجب تحریک سیستم عصبی والدین و تحریکپذیر شدن آنها میشود، مطالعات اخیر نشان داده است که این موشوع مشکلات رفتاری زیادی را در کودکان نیز ایجاد میکند. ارتباط حسی، چشمی و صورت به صورت والدین و کودک به تنظیم سیستم عصبی کودک کمک میکند و به او یاد میدهد که چگونه خود را آرام کند.
راهنمایی برای ایجاد محدودیت در استفاده از ابزار تکنولوژی در بزرگسالان
در وهله نخست ترک کردن هرگونه استفاده سرگرمی از تکنولوژیهای هوشمند مانند شبکههای اجتماعی، بازیهای ویدیویی و سرچهای بیهدف در اینترنت. دوم، عدم استفاده از هیچگونه ابزار تکنولوژی وقتی کودکان در خانه هستند یا به طور کلی وقتی با کودکان هستید. سوم، اگر مجبورید برای کار یا هر علت دیگری (با خود صادق باشید) از اینترنت و کامپیوتر استفاده کنید در حالی که با کودکان در خانه هستید، زمانهای مشخصی از بعدازظهر را به این کار اختصاص دهید و به این زمانبندی پایبند باشید. به همسر و فرزندان خود اجازه دهید در صورتی که از این قوانین تخطی کردید، به شما هشدار دهند. مثلا میتوانید برای خود قانونی داشته باشید که هرگاه از قواعد و قوانین تخطی کردید، مجبور به پرداخت غرامت هستید. چهارم، عادت کنید موبایل و ابزارهای تکنولوژی دیگر را با خود و در کنار خود نداشته باشید. مثلا یک سبد جلوی درب ورودی قرار دهید که همه خانواده موبایلهای خود را داخل آن بگذارند. از کودکان خود بپرسید زمانی که شما یا دیگر بزرگسالان از گوشی استفاده میکنید، چه احساسی دارند. حالت تدافعی نگیرید یا سعی نکنید کار خود را توجیه کنید فقط گوش کنید، تایید کنید و در مورد تغییراتی که میخواهید ایجاد کنید، صحبت کنید.