تناسب اندام

با اینکه در پیش گرفتن رژیم گیاه‌خواری به شیوه‌های گوناگونی امکان پذیر است اما وجه مشترک تمام این شیوه‌ها پرهیز از خوردن گوشت حیوانات خونگرم است.

کشمش به طور مستقیم باعث چربی‌سوزی نخواهد شد، اما سرشار از فیبرهای غذایی مفید است که خوردن این مقدار فیبر غذایی، علاوه بر ایجاد احساس سیری، باعث پایین ‌آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن می‌شود.

تحقيقات نشان داده است كه زنانی كه در طول حاملگی به‌طور مرتب ورزش‌ می‌کنند بهتر می‌توانند پس از زايمان بی‌اختياري را كنترل كنند.

کمربندهای لاغری، همچنین به عنوان کمربندهای کاهش وزن یا کمربندهای سونا شناخته می‌شوند که می‌توانند به برنامه‌های تمرینی روزانه شما افزوده شوند.

در فصل تابستان با بالا رفتن دمای هوا و گرم شدن محیط استفاده از استخرها و محیط های آبی برای شنا کردن بیشتر می‌شود و اکثر افراد ترجیح می‌دهند که برای رهایی از گرما و تجربه‌ی یک تفریح مناسب به استخرها و اماکن آبی مراجعه کنند.

باسن یکی از قسمت‌هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می‌شود. از آن جایی که ورزش یکی از موثرترین روش‌های لاغری به شمار می‌رود, جهت کوچک کردن باسن نیز می‌توان از تمرینات ورزشی موثری بهره گرفت.

اگر فکر می‌کنید که تحمل برخی مواد غذایی را ندارید، رژیم غذایی گوشت خواری می‌تواند به عنوان یک رژیم غذایی کوتاه مدت برای کشف غذاهایی که به طور بالقوه با سیستم شما سازگار نباشد، به درد بخورد

افراد زمانی که ناراحت هستند گرایش کمتری به ورزش کردن دارند و افرادی که رضایت بیشتری از زندگی دارند بیشتر ورزش می‌کنند. ورزش‌های گروهی به دلیل افزایش روابط اجتماعی افراد بیشتر در شاد شدن آن‌ها تاثیرگذارند

به تازگی در تحقیقاتی که در دانشگاه "وست مینستر" انجام شده است مشخص شد که دیدن فیلم‌های ترسناک نیز می‌تواند به شما در داشتن اندامی مناسب و کاهش وزن کمک کند

عضلات در حال ورزش 10 تا 18 برابر در حال استراحت احتياج به خون دارند، 20 دفعه بيشتر قند و اكسيژن مصرف مى‌نمايند، 50 بار زيادتر گازكربنيك دفع مى‌نمايند

در زمینه لاغری سیستم‌های بسیار مدرنی در آمریکا، فرانسه و ایتالیا ساخته شده که پس از تحقیقات فراوان اثرات سودمند درمانی و نداشتن عارضه در آنها به اثبات رسیده است برای اولین بار در سطح خاورمیانه مجموعه‌ای کامل در ایران گردهم آمده است

در ماه مبارک رمضان زمان غذا خوردن اصلی، سه مرحله سحر، افطار و شام می‌باشد که لازم است کاملاً از هم مجزا باشند.

افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.

در وعده‌های غذایی در محیط کار مواد لبنی، سبزیجات خام همراه با غذا، سالاد بدون سس، نوشیدنی سالم و مصرف کلسیم بسیار مفید است، سعی کنید در این وعده غذایی (ناهار) نمک را کاهش دهید.

ایروبیک و پیلاتس از جمله ورزش‌هایی هستند که در حفظ سلامت و تناسب اندام بسیار موثر هستند

باید بدانید تخم‌مرغ به تنهایی مشکلی در برنامه لاغری شما ایجاد نمی‌کند. برعکس اگر تخم‌مرغ را به روش درست استفاده کنید، می‌تواند به شما در برنامه لاغری‌تان کمک کند.

وقتی می‌خواهید به‌سرعت، به شش تکه شدن شکم دست یابید، رژیم غذایی یک اصل مهم در رسیدن به این هدف به‌شمار می‌آید؛

شما هم دوست دارید در سال ۹۸ لاغرتر شوید، اما دیر به فکر افتاده‌اید؟ اکثر مردم خوب می‌دانند که کدام عادت‌های بد آن‌ها در سال قبل مانع رسیدن به آرزوهایشان شده‌ است

همان‌طورکه می‌دانید مصرف کم مواد غذایی می‌تواند باعث افت عملکرد ورزشکار شود، از طرفی هم مصرف بی‌رویه و نادرست مکمل‌ها و مواد غذایی نیز خطرهای خاص خودش را دارد

همیشه محققان و دانشمندان به این نکته تأکید داشته‌اند که یکی از راهکارهای رسیدن به کاهش وزن، نوشیدن آب است!