تناسب اندام

اگر می‌خواهید با پیاده روی به باسن خوش فرم برسید، باید یک مقدار کار اضافی انجام دهید. با پیاده روی بر روی شیب،…

کالری منفی چیست؟ قطعا این بدان معنا نیست که غذاها کالری ندارند، به این معنی است که انرژی لازم برای جذب و سوزاندن…

یک رویکرد جدید، کم کردن مدت زمان غذا خوردن است. وقتی 8 ساعت در روز غذا بخورید و 16 ساعت در روز هیچ غذایی نخورید، به…

تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع…

همواره لاغری و داشتن تناسب اندام یکی از دغدغه‌های مهم افراد بوده است. بعضی از افراد وقتی از روش‌های معمول کاهش وزن…

بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از…

در ابتدا سعی کنید به‌تدریج مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، سپس بر روی مقدار کالری‌ای تمرکز کنید که به شما کمک…

هیچ شکی در مزایا و فواید ورزش وجود ندارد، اما تفاوت بزرگی بین توصیه‌های خوب یک فرد حرفه‌ای و افرادی که تخصصی در…

هیچ رژیم غذایی ثابتی که برای همه مناسب باشد، وجود ندارد. ولی به‌طور کلی رژیم غذایی دهه‌ی ۴۰ زندگی باید رژیمی باشد…

می‌توانید با تغییراتی در عادت‌های غذایی که در ادامه گفته می‌شود، شروع کنید.

با استفاده از حرکات ورزشی هولاهوپ، دیگر داشتن بدنی خوش‌فرم تنها یک رؤیا نیست.

داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی…