عضلات شکمی

وقتی می‌خواهید به‌سرعت، به شش تکه شدن شکم دست یابید، رژیم غذایی یک اصل مهم در رسیدن به این هدف به‌شمار می‌آید؛

خبر خوب این است که شما می‌توانید چربی‌های شکم را از بین ببرید. علاوه بر ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم، با افزودن برخی انواع غذاها به رژیم غذایی خود می‌توانید به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک کنید.

اگر به دنبال بهترین راه برای تقویت عضلات شکم و میان‌تنه خود هستید،‌ دیگر لازم نیست تمام صفحه‌های گوگل را تا آخرین شماره زیرورو کنید

آیا حین ورزش کردن دچار درد پهلوها می‌شوید؟ نگران نباشید، درد پهلوها که در ورزش اتفاق می‌افتد، خوش‌خیم است و جای نگرانی ندارد

آیا شما خواب یک شکم صاف را می‌بینید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ شما ممکن است فکر کنید که راه حل چربی سوزی است ، اما کلید شکم صاف یک رژیم سالم و یک برنامه ورزشی منظم است

تفاوت مردان و زنان فقط در اندام‌های جنسی آن‌ها نیست، بلکه تفاوت‌های قابل توجه دیگری نیز وجود دارد

تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع می‌شود. البته در بدنسازی لزوما از استروئید‌ها استفاده نمی‌شود و می‌تواند ورزشی کاملا طبیعی مانند فیتنس باشد.

دمبل و هالتر دو نوع اصلی وزنه‌های آزاد بدنسازی هستند. دمبل و هالتر در مقایسه با دستگاه‌های موجود در باشگاه، بازه حرکت اندام‌های بدن را محدود نمی‌کنند

دور کمر اندازه دورتادور شکم از دور خط ناف است. متخصصین سلامت اندازه دور کمر را برای بررسی بیماری های مرتبط با وزن درنظر می گیرند.

اگر رژیم غذایی گرفته‌اید و ورزش می‌کنید اما هنوز شکمتان بزرگ است، می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و تکرار آنها شکم صاف و فلت داشته باشید.

کارشناسان تناسب‌اندام و تغذیه باور دارند، مردان علاوه بر توجه به سه موضوع حالت بدن، ورزش و پیروی کردن از رژیم غذایی، باید توصیه‌ها و تمرین‌های ورزشی که در این گزارش ارائه شده‌اند را مطالعه و اجرا کنند.

برای نمایان شدن ماهیچه‌های شکمی شما باید چربی‌های اطراف شکم خود را از بین ببرید و برای آب کردن چربی‌های شکمی شما مسیر سختی پیش رو خواهید داشت

برای افزایش چربی سوزی ورزش های هوازی ،مصرف شیرین بیان،تخم مرغ ، آجیل و سیب به شما کمک زیادی خواهد کرد.