پروتئین

مدت‌ها توصیه می‌شد لبنیات کم‌چرب استفاده کنید، زیرا مصرف چربی‌های اشباع شده که کلسترول و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد، را کاهش می‌دهد. اما اخیرا برخی تحقیقات این رابطه را مورد تردید قرار داده‌اند.

ابتدا لوبیا سبز را پس از شستشو، خرد کرده و در قابلمه‌ای حاوی کمی آب بپزید. برای درست کردن این سالاد، لوبیا را به 2نیم تقسیم کرده

بسیاری از بیماری‌ها به علت نداشتن تعادل در مصرف مواد غذایی ایجاد می‌شوند، مانند استخوان‌های ضعیف و شکننده، بیماری‌های پوست، کمبود انرژی و بسیاری دیگر

به جای آنکه ورزش خود را بیشتر کنید، ببینید چه زمان و چه میزان پروتئین مصرف می‌کنید.

برای برخی افراد رژیم پروتئین خوب است. در هر صورت بدن ما با هم متفاوت است و هر یک نیازهای غذایی خاصی داریم بنابراین نمی‌توان دستورالعملی برای مصرف پروتئین برای همه ارائه داد.

اگر می‌خواهید مصرف گوشت خود را کاهش دهید یا به طور کل گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنید، در این مطلب  راه حل‌هایی ارائه می‌دهیم که بدون خوردن گوشت، پروتئین لازم برای بدن را بدست آورید.

ممکن است زیاد خوردن عجیب به نظر آید ولی در مورد پروتئین، خوردن زیاد آن در کاهش وزن موثر است و این واقعیت از لحاظ علمی اثبات شده است