رژیم غذایی

ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهای حیوانی شامل ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و دیگر لبنیات وجود دارد.

چطور متوجه شویم دچار اعتیاد به غذا شده‌ایم؟ اگر نمی‌توانید تشخیص دهید میل و اشتهای زیاد شما به غذا مربوط به اعتیاد به غذاست یا خیر، در زیر به ارائه نکاتی از سوی متخصصین می‌پردازیم که در این راه به شما کمک می‌کند

شما هم می‌توانید با رعایت این اصول بدون آنکه سختی تحمل کنید، خوش‌هیکل بمانید.

شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر کوچک در عادت شام خوردن خود، وزن خود را پایین بیاورید.

به ورزش و فعالیت خود ادامه دهید اما اصلاحات زیر را در تغذیه خود اعمال کنید.

اضطراب، مشکل رایج بسیاری از افراد است. این اختلال را با نگرانی دائم و عصبی بودن می‌شناسند و گاهی دلیل آن را عارضه‌های مغزی می‌دانند

در دنیای امروز ما علاوه بر این غذاهای طبیعی، مواد قندی دیگری نیز مصرف می‌کنیم که سبب می‌شود میل به خوردن شیرینی در ما بسیار بالا برود.

جو و جو دوسر دو نوع مختلف حبوباتی است که در دنیا رشد می‌کند. این دو نوع حبوبات هم توسط انسان و هم توسط احشام و چارپایان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

خوردن خوراکی‌های مناسب می‌تواند مزایایی که از ورزش خود حاصل می‌کنید را به حداکثر برساند و شما را به اهداف تناسب اندام خود برساند

در این مطلب چند استراتژی پیشنهاد می‌کنیم که به کنترل قند خون شما کمک می‌کند و جلوی پیشرفت این بیماری را می‌گیرد

اگر می‌خواهید مصرف گوشت خود را کاهش دهید یا به طور کل گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنید، در این مطلب  راه حل‌هایی ارائه می‌دهیم که بدون خوردن گوشت، پروتئین لازم برای بدن را بدست آورید.

در این مطلب 7 راه حل ساده برای پیشگیری از بیماری دیابت به شما پیشنهاد می‌شود.

توده های عضلانی کالری بیشتری می سوزانند پس هر هفته ۳ جلسه ۲۰ دقیقه ای تمرین های کششی انجام دهید.

کبدچرب یکی از بیماری های شایع امروزه می باشد که در اثر عواملی مثل تغذیه نامناسب، کم تحرکی و چاقی، الکل، ژنتیک، دیابت و .... به وجود می آید.

مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند مانع از بسته شدن عروق خونی می شوند.

تصمیم گرفته‌اید تغییراتی در زندگی خود ایجاد نمایید و شروع کنید به خوردن غذاهای سالم اما نمی‌دانید از کجا آغاز کنید. چطوره از آشپزخانه شروع کنیم؟

در این مقاله به ارائه راهکارهایی می پردازیم که توسط آن می توانید بدون از دست دادن سلامتی به کاهش وزن مورد نظر خود برسید.

ممکن است زیاد خوردن عجیب به نظر آید ولی در مورد پروتئین، خوردن زیاد آن در کاهش وزن موثر است و این واقعیت از لحاظ علمی اثبات شده است

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی ، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند

می خواهیم چندین روش ساده برای بالا بردن مصرف میوه و سبزیجات به شما آموزش دهیم.

کاهش وزن فقط این نکته را ندارد که بخورید تا وقتی که احساس سیری کنید. بلکه انتخاب درست غذا مهم است.