رژیم لاغری

قطعا همه ی ما می دانیم که میوه ها و سبزیجات، برای یک بدن سالم ضروری هستند. ولی خوب است بدانید مصرف آن ها در هنگام کاهش وزن مزایای دیگری نیز دارد.

اینکه بخواهید با حذف کردن وعده‌های غذایی به لاغری دست یابید، اصلا فکر درستی نیست

از نفخ راحت شوید، اشتهای خود را کاهش دهید و دوباره به برنامه لاغری که داشتید برگردید

برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید، توصیه می کنیم روزانه 30 عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید

در رژیم لاغری اتکینز، خوراکی‌های خوشمزه‌ای وجود دارد که می‌توانید از مصرف آنها لذت ببرید. از این خوراکی‌ها می‌توان به گوشت‌های چرب، خامه‌های غلیظ، پنیر و شکلات تلخ اشاره کرد.

در صورتی که فکر کیک شکلاتی یا پای سیب از ذهن شما بیرون نمی‌رود و خوردن آنها هم تمام برنامه‌های شما را برای لاغر شدن خراب می‌کند، باید کاری کنید که حواستان پرت شود و این هوس از سرتان بیفتد

رژیم  سخت برای سلامتی مضر هستند و اکثرا برای طولانی مدت نتیجه‌ای نمی‌دهند.

اکثرا مقالات کاهش وزن به ارائه رژیم و توصیه‌هایی برای لاغری خانم‌ها می‌پردازند. اما ویژگی‌های بدن مردان متفاوت است و چالش‌هایی که آنان در این مسیر با آن مواجه می‌شوند نیز تفاوت دارد

تحقیقات نشان داده است خوردن غذاهای طبیعی کمک می‌کند که مغز فرمان سیری بدهد، اما در مورد غذاهای فراوری شده فرمان سیری دیرتر داده می‌شود.

اغلب افراد نمی‌دانند حذف زیاده از حد کالری می‌تواند موجب توقف کاهش وزن شود. محدود کردن زیاده از حد کالری‌ها معمولا نتیجه معکوس دارد و این به خاطر این است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری نیاز دارد

به هر دلیلی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، ما برایتان یک رژیم ایده‌آل داریم که به شما کمک می‌کند به سرعت و به آسانی در یک هفته به وزن ایده‌آل خود برسید

رژیم لاغری 30 روزه ، یکی از رژیم‌هایی است که این روزها از محبوبیت بسیاری برخوردار شده است و طرفداران خود را به حذف نوشیدنی‌های الکلی، شکر، غلات، حبوبات و مواد افزودنی، به مدت 30 روز تشویق می‌کند.

مسلم است برای آنکه وزنتان کاهش پیدا کند، باید میزان کالری دریافتی کمتر از کالری باشد که بدنتان می‌سوزاند.

مهمترين نكته اين است كه گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقي شما مي‌شود

برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد